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秋季的最佳饮食建议孩子们在整个秋天吃吃。
2020-10-25 20:18:49

你好,秋天

生活是光明的,未来是有希望的

寒冷的天气让我们感受到秋天的寒冷,夏天的冷饮轰炸后,脾胃功能减弱。此外,秋风、干燥、抗药性的儿童经常会有季节性疾病,如秋季咳嗽、腹泻等问题。这是许多家长感到苦恼的季节,孩子们应该怎么吃才能健康呢?

在这一集中,我们请福建省营养师协会副会长、资深营养师王少伟,教你整个秋天吃吃。

福建省营养师协会副会长

高级营养师

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多样化的饮食使孩子们对吃感兴趣

要让孩子们吃得健康,首先,爱上吃,不要让孩子们对单一的食物产生兴趣。首先,鲍玛可以在盘子上努力工作,比如在家里准备更漂亮的盘子和盘子,在给孩子做饭时注意菜色的搭配,这样孩子们才有兴趣吃东西。

补充尺寸c维数b

为了提高孩子的抵抗力,母亲可以在婴儿的饮食中添加更多富含维生素C、维生素A和维生素b的食物。

青椒、西红柿、橙子、柠檬、卷心菜和卷心菜是富含维生素C的食物。补充维生素C有助于提高儿童的免疫力。

糙米主食、羊肝、猪肝、瘦肉、鸡蛋等都是富含维生素B1的食物。补充维生素B1能使儿童精力充沛,注意力集中,不烦躁。

黄绿蔬菜,如青椒、西红柿、桔子、柠檬、胡萝卜、紫红色等,是维生素a含量高的食物。补充维生素a可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。它可以帮助儿童预防秋季咳嗽等常见病。

夏天汗水多,秋天干,鼻腔、喉咙和皮肤都需要补水。只有有足够的水补充孩子,孩子才能健康。例如,孩子每天喝的水大约是1200毫升。这包括三餐汤。你也可以煮一些好的梨水、睡莲水、胡萝卜水、板栗水、荷叶水来吸引孩子多喝水。

秋天吃正确的水果

记住不要吃瓜,只吃秋天的水果。由于瓜果的冷果,秋天多吃东西很容易伤害脾胃。这个季节应该多吃梨、樱桃、石榴、山楂、桔子、葡萄、菠萝,这是很好的季节性水果。尤其推荐梨,因为梨特别保湿肺和生金,是最适合在秋天吃的水果。

图片和文字。吴丹。

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