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生酮饮食:你能通过这样吃肉来减肥吗?但别再胡说八道了。
2020-08-25 21:13:20

夏天来了,又是露水的季节了。围绕着妹妹减肥的焦虑期,什么苹果减肥,柠檬黄瓜水,水果和蔬菜汁开始减肥,甚至出现了生酮饮食,多吃肉,少吃主食,通过改变人体代谢模式来达到减肥的目的。

听起来就像独自吃肉,少吃一点对食肉动物来说是快乐的。

然而,生酮饮食实际上是用来治疗癫痫的,一般人都不能轻易尝试,为什么?

酮类饮食中的减肥原理

大家都知道,我们通常吃的主食是米饭、馒头、大蛋糕、面条和其他用碾米粉做成的食物。这种主食有一个很大的特点,就是人体消化后会使体内血糖水平迅速升高,然后我们的大脑为了维持体内血糖的平衡,会促使我们的胰腺分泌大量的胰岛素,降低体内的血糖水平。而这些血糖,也是为我们的身体提供能量的重要物质,为了拯救我们的生命,人体习惯于将其余的血糖转化为脂肪并储存起来。这就是为什么石李灿扫荡饥饿,做你自己的原因,也是为什么你变得越来越胖的原因。

生酮饮食是通过改变饮食结构和模拟极端饥饿时人体的代谢模式来控制体重。结果表明,我们的饮食是65%的碳水化合物,35%的脂肪和蛋白质,而生酮饮食则使脂肪摄入量大大增加到70%,剩下20%的蛋白质和10%的碳水,甚至更严格的生酮饮食,应该控制在5%。

人们会问,吃这么多脂肪,而不是脂肪?

生酮饮食的奇妙之处在于,通过将能量来源从葡萄糖转换为脂肪和体内低血糖水平,大脑只能选择肝脏代谢出来的脂肪酸来产生能量。身体处于酮症状态。脂肪分解后,人们会感到体重减轻。

生酮饮食是有风险的

然而,这种减肥方法最初是作为一种治疗方法存在的,一般人很难尝试。对于脂肪代谢异常的患者,生酮饮食可能极其危险,对于脂肪酸运输或氧化缺乏、酮体合成或分解缺陷、线粒体疾病、严重肝病、丙酮酸羧化酶缺乏、卟啉病、无法维持适当营养的患者(实际体重低于平均体重的90%)、不合作或不到6个月大的儿童等等。生酮饮食是禁忌的。-

生酮饮食的短期副作用是恶心呕吐、便秘、脱水、厌食症、嗜睡、低血糖和酸中毒,长期副作用包括脂质代谢紊乱、肝脂肪变性、低白蛋白血症、矿物质缺乏、氧化还原失衡、心肌病和肾结石。

因此,在吃生酮饮食之前,一定要去看医生,看看你是否适合做生酮饮食。

再说一遍,碳水化合物不是野兽,而是人类能源供应的重要原料桶。没有碳,我们就会沮丧,失去快乐,失去做事的动力。如果你真的想减肥,你也可以吃低质量的食物,人体消耗更慢,能源供应更持久,而不必这样做。

我希望你能享受这个夏天,胖瘦只是一个世俗的愿景,健康是最重要的。

[来源:雨后彩虹]

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